モーガンズ リトル マイアミ トライアスロンとは何か、トレーニング方法

トライアスロンといえば、ハワイのコナで開催されるアイアンマン トライアスロンを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 最初のトライアスロンは 1979 年に開催され、その直後にオハイオ州シンシナティの一部の人々が独自のバージョンのトライアスロンを開催し、モーガンズ リトル マイアミ トライアスロンを作成しました。 ランニングとサイクリングが含まれますが、水泳の代わりに、カヌーまたはカヤックの脚があります。 オハイオ州のシンシナティの自転車修理店とシンシナティの自転車ディーラーの両方が、このイベントのトレーニングに必要なすべての機器をお得な価格で提供しています。 この記事では、このレースの詳細と、完走するためのトレーニング方法について説明します。

モーガンズ リトル マイアミ トライアスロンは、今シーズンで 30 周年を迎える米国で最も古く、最大のトライアスロンです。 コースは、2 人チームの場合は 6 マイルのカヌー、1 人のレーサーの場合はカヤック、トレイル ランニングを含む 5.5 マイルのラン、18 マイルの自転車で始まります。 これまでは 2 人チームの競技でしたが、最近、カヌーの代わりにカヤックを使用してレースを行う 1 人でのイベントが追加されました。 彼らは、オハイオ州シンシナティ地域で 6 月と 10 月に 1 つずつ、2 つの同一のレースを提供しています。 それは、多くのフィットネスと冒険心に長年の伝統となっています。

このような挑戦的な競技イベントを完走するためには、レースに向けて物理的に準備ができていることが不可欠です。 かなりのクロストレーニングでこのイベントを完了するには、少なくとも2か月の着実なトレーニングに費やす必要があります. ほとんどの人は、自転車の走り方や乗り方は知っていますが、カヌーやカヤックの正しい乗り方についてはよく知りません。 この地域、特にレースが行われるリトル マイアミ川沿いには、カヌーやカヤックの専門店がいくつかあります。 カヌーのレッスンを提供している場所を見つけて、パートナーと自分でいくつかのレッスンを受けて、カヌーを快適に操縦できるようにします。

カヌーやカヤックの扱いに慣れたら、長時間のトライアスロンに備えてコンディショニングを行いましょう。 週に 6 回運動し、1 日を完全に休ませる必要があります。 従うべき良い計画は、週に3回ランニング、週に3〜4回自転車に乗り、週に3回カヌーまたは上半身の強化エクササイズを行うことです. 重要なのは、ゆっくりと開始し、持久力の優れた基盤を開発することです. トレーニングの基礎をしっかりと固めるには、少なくとも 2 週間は一定の心拍数を十分に下回る状態でトレーニングすることが重要です。

このレースを行う人の大部分はパートナーと一緒に行っているため、パートナーがどのような形とペースを維持できるかを知るために、できるだけパートナーと一緒にトレーニングするようにしてください. 個人だけでなく、一体となって強くなりたい。

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