12 トンのトラックまたは飛行機を引っ張って、ラグビー ワールド カップ 2011 の筋力トレーニングとコンディショニング

ストロングマン大会を見たことがありますか? 2009 年に Zydrūnas Savickas が優勝し、毎年開催され、Bill Kazmaier、Mariusz Pudzianowski、Magnus Ver Magnusson などの巨人が、想像を絶する畏敬の念を起こさせる強さの偉業を披露することがよくあります。 アトラスボールの持ち上げ、「ヘラクレスホールド」、樽投げ、巨大なタイヤのひっくり返し、「ダックウォーク」、カーキャリーなどのスタントを、時計と競合他社の両方に対して実行します。 ストロングマン競技は、世界の究極の強さのイベントです。 これらのアスリートの強さとコンディショニングは驚異的です。 ストレングスコンディショニングには、重いウェイトを持ち上げるだけでなく、トレーニングの心血管面を考慮した距離を運ぶ能力も含まれます. ストロングマンのイベントを見ると、これらのアスリートの一部が鼻から出血するところまで自分自身をプッシュしていることに気付かずにはいられません。 イベントに費やされた努力と献​​身は、どんな犠牲を払っても最高のものになりたいという犠牲的な愛から来ています. ストロングマンで競うどころか、これらの信じられないほどのハルクのいずれかのジムのトレーニングやトレーニングプログラムに軽く足を踏み入れたくありません.

ストロングマン イベントの 1 つは、トラックや飛行機をロープで引っ張ることです。 輸送用トラック、トラム、バス、飛行機などの車両は、手で 30 メートルのコースをできるだけ速く引っ張られます。 2007 年には消防車が牽引され、2008 年には石炭運搬車が牽引されました。 トラック自体の重量が 12 トンを超えることもあります。 人間はどうしてあんなに重いトラックを引っ張ることができるのでしょうか? このような巨大な比率の強さを達成するには、どのようなウエイト トレーニング、筋力トレーニング、筋力コンディショニング、またはジムでのトレーニングを行うのでしょうか? これらのアスリートの中には、約 30 ~ 40 秒でトラックを 30 メートル以上引っ張ることができる人もいます。 これは、持久力とスピードとともに生の強さを示しています。 人間はどのようにしてそのような偉業を成し遂げることができるのでしょうか? 科学はこれに対する答えを保持していますか? これはすべて幾何学と物理学ですか? それとも、関係する個人の筋力トレーニングの解剖学的構造と関係がありますか。つまり、彼はスーパーマンですか?

はい、これを行うには驚異的な力が必要です。 しかし、それだけではありませんか? トラックや飛行機の牽引力を詳しく調べてみると、競技中のアスリートのスタンスを見ると、ブロックでの 100m 短距離走者のスタンスに似ていることがわかります。 ドウェイン・チェンバーズ、ウサイン・ボルト、アサファ・パウエルが 100m で全力疾走する前に、ブロックでのプレーを間近で見てみましょう。 ストロングマンのスタンスも同様です。 それらはすべて、45度の角度で前傾する傾向があります。

45 度の角度で空中に投げられたボールは、最も遠くまで飛んでいきます。 西インド諸島のビビアン・リチャーズやスリランカのアラビンダ・デ・シルバのようなクリケットの打者は、クリケット場から革製のクリケット ボールを打ち、観客を通り過ぎ、カモメを越えて近くの団地に命中を狙うことができます。 45度の角度。 これは純粋な物理学です。 45 度で発射された発射体は、この角度で最大の力でほとんどの距離がカバーされるため、最も遠くまで移動します。 この理論は、ミサイルやロケットの発射に実装されています。 したがって、地面に対して 45 度の角度を維持することにより、ストロングマンの筋力トレーニングの解剖学的構造は、牽引しているトラック/飛行機に対して最大の力を加えることができます。 角度が大きいと力が弱くなり、重心/重心がコースから外れるため、バランスをとるのが難しくなる可能性があります。 角度が小さいほど、ストロングマンが地面に及ぼす摩擦力が減少します。 45 度の角度での強度の発揮は最大です。

トラック/飛行機のプルを見ると、ストロングマンは 1 回のプル (または前方への推力) を実行するのではなく、一連の継続的な反復プルを持続的に実行することがわかります。 彼のストレングス・コンディショニングには勢いが必要です。 彼は 1 回のプルだけでは爆発しませんが、各プルの速度を使用して次のプルを駆動します。 運動量は筋繊維ではなく物理学を使用してウェイトをトレーニングモーションで動かすため、ボディビルダーはこの種のトレーニングを避けることがよくあります. ストロングマンから引っ張るたびにロープが緩み、再び引っ張られます。 摩擦により、引っ張るたびにトラックが減速します。 このストロングマン イベントは、220 kg のスクワットを 30 ~ 40 秒以内に 40 回以上行う筋力トレーニングに例えられます。 それはあなたにとって実行可能に聞こえますか?

これはラグビーと何の関係があるのでしょうか? ワールドカップはそれほど遠くなく、準備のために多くのことを行う必要があります。 2011 年のラグビー ワールド カップでは、筋力トレーニングや機能的な筋力トレーニングが決定的な要素となる可能性があります。2009 年のトライ ネーションズでは、強さ、力、持久力が南アフリカを勝利に導いたことが明らかになりました。 世界中のチームがファンクショナル ストレングス トレーニングを活用し、ウォリアー グレード トレーニングの戦利品を飲む時が来ています。 強さと持久力の王よりも、誰から学ぶのが良いでしょうか? ストロングマン。

ラグビーリーグまたはラグビーユニオン; どのバージョンのゲームをプレイするかは問題ではありません。 一貫した力で前進し、敵の防御を突破し、雷のような防御壁を形成することを期待して、攻撃の波を持続させることは、ゲームの一部です。 ストロングマンのトラック プルは、すぐにラグビー ユニオンのスクラムを思い出させます。 身体のポジショニング、スタンス、目標、つまり力に逆らって前進すること (相手のスクラムの力とトラックの摩擦力は同じ方向です!) は驚くほど似ています。 ストロングマンの例に続いて、ラグビー選手が前方に運転するときに45度の角度で自分自身を配置すると、彼は最も力と力を発揮する可能性があります. これにより、彼は攻撃角度を活用して、筋力トレーニングから最大限の成果を得ることができます。 スクラム全体がこのフォーメーションで団結するとき、それらは考慮すべき力となります。 一部のスクラム チームは重量が 1 トンを超えますが、彼らは 747 を何台引くことができるでしょうか。 スクラムはまた、前方への突っ込みを繰り返して前方に移動する必要があります。 最大の力を発揮するには、すべてを同期させる必要があります。 私はすぐに映画 300 を想像し始めました。そこでは、スパルタの戦士が集まって防御的なシールド グループを形成し、同期して調和して前進しました。 この方法で最大の力が発揮されます。

 

ラグビーの試合で最も観衆を喜ばせる瞬間は、キャリアまたはディフェンダーがタックルで芝生に叩きつけられたときです。 タックルが「漫画のようなロード ランナー」になればなるほど、観客からの反応は大きくなります。 私たちはグラディエーターの戦いにおける古代ローマ人のようです。 そのようなタックルのほとんどの「犠牲者」は、タックルで背が高く立っていた人です. 45 度を超えると、バランスに問題が生じる可能性があり、バランスが取れていない間は大きな力を発揮できないことがわかりました。 あなたの重心/質量はバランス点から簡単にずれてしまい、どんなに強く、力強く、重くても簡単に転倒する可能性があります. 気温が 45 度を下回ると、湿った芝生の状態で前に倒れたり、滑ったりする可能性があります。 45 度では、ディフェンダーは攻撃者を倒すために最大限の力を発揮する可能性がかなりあります。 どの攻撃者も、前方に突進するときに 45 度の角度を維持する場合に最も効果的です。 45 度以上またはそれ以下で捕らえられたディフェンダーは脆弱であり、300 スパルタン ウォリアー フォーメーションに弱いリンクを開きます。 彼らはまた、十分な速さで位置に降りるのが難しいことに気付くでしょう。 キャリアとして、そのような機会に常に目を向けてください。 ディフェンダーとして、常にフォーメーションを保つ。

パワーリフターの動きが速い理由を考えたことはありますか? ボディービルダーはより遅い反復を実行しますが、それらのより多くを実行します. ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどのパワーリフターの動きは、すばやく実行されます。 パワーリフターは頂点です。 ストレングスコンディショニング個人のトップ。 実際、ベンチプレスやスクワットの場合、ウェイトをすばやく下げ、その勢いを利用して上向きに爆発させることは、筋肉を騙してより重いウェイトを押す方法の 1 つです。 それは、ドリアン・イェイツのようなボディービルダーのオリンピアの達人があなたに誓うでしょう. 勢いが重要です。 物理学では、F = MA、つまり力 = 質量に加速度を掛けたものであると規定されています。 プレーヤーの動きが速ければ速いほど、インパクトに及ぼす力が大きくなります。 スクラムでは、チャージ、ローリングモール、またはディフェンスにおいて、勢いが増すほど力が増します。 野党はあなたを止めるために同等の力を行使する必要があります. 彼らがあなたの足首をつかんであなたに挑んだとしても、彼らの前腕、腕、肩はあなたの衝撃の力を吸収しなければならず、あなたのことを決して忘れないことが保証されています. 強さと速さは力に属性します。 2011 年のラグビー ワールド カップの勝者は権力によって決まります。それはオールブラックスでしょうか? それともスプリングボクス? イングランド? フィジー? ファンクショナル ストレングス トレーニングは、新しいチャンピオンを明らかにします。

オリンピックのリフター (ロンドン オリンピックに続いてリオのサンバに注目してください!) もスピードを利用します。 ストレングスコンディショニングでは、繰り返しを含めることが重要です。 つまり、実行したい動きのために筋肉を繰り返しトレーニングします。 オリンピックのアスリートがベンチプレスをあまりできないのには十分な理由があります (ネット上では、ストロングマンの競技者もベンチプレスができないことがわかったときに批判する人をよく見かけます)。 人間の生物学に飛び込むと、私たちの脳は神経経路を構築します。 神経経路は、特定の量の力の下で、特定の一連の筋肉を特定の順序で使用する必要があることを脳に伝えます。 私たちの体は、かかる負荷に適応し、負荷を処理するために必要な筋力トレーニングの解剖学的構造を構築します。 これは、ステートメントに力を加えます – 練習は完璧になります. ある人の強さを他の人の強さよりも決定することは、その人がトレーニングしてきた機能にすべて依存するため、無意味です. 暗い路地では、大きなベンチの怪物よりも、ひょろっとした男の方が危険な場合があります。 運動量を使用して体をコンディショニングする (筋力トレーニングを繰り返すことにより) ことで、最大のパワーが得られます。 筋力トレーニング、ウエイト トレーニング、ジムでのトレーニング、またはトレーニング プログラムの一環として、より重いウェイトを押したり引いたりする速度と繰り返しを含めます。

ストロングマン競争の科学から学ぶべきことはまだたくさんあります。 ストロングマン選手、パワー リフター、オリンピック リフターはすべて、ラグビー選手に独自の学習ポイントを提供します。 スパルタの戦士から戦闘計画を学ぶのは知恵です。 グラディエーターから戦闘について学ぶことは知恵であり、ラグビーのような物理的なゲームを習得してまったく新しいレベルに引き上げる方法について、この世界のプロの強者から学ぶことは知恵です.

今後もさらに多くのことが起こるでしょう。

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